आज का पंचाग, आपका राशि फल, हनुमान जयंती पर संकटों से मुक्ति हेतु करें ये अचूक उपाय, फिट रहने के टिप्स और उपचार, कोरोना से बचाव हेतु भाप!

🌹………..|| *पञ्चाङ्गदर्शन* ||……….🌹
*श्रीशुभ वैक्रमीय सम्वत् २०७८ || शक-सम्वत् १९४३ || सौम्यायन् || राक्षस नाम संवत्सर|| वसन्त ऋतु || चैत्र शुक्लपक्ष || तिथि पूर्णिमा पूर्वाह्ण ९:०० तक उपरान्त वैसाख कृष्ण प्रतिपदा || कुजवासर || वैसाख सौर १४ प्रविष्ठ || तदनुसार २७ अप्रैल २०२१ ई० || नक्षत्र स्वाति || तुलास्थ चन्द्रमा || श्री हनुमान जयन्ती ||*
💐👏🏾 *सुदिनम्* 👏🏾💐

 📖 *पर्वानुशंसा………………….*✍
*दासोSहं कोसलेन्द्रस्य रामस्याक्लिष्टकर्मणः।*
*हनूमांशत्रुसैन्यानां निहन्ता मारुतात्मजः।।*
📝 *भावार्थ* 👉🏾 श्रीहनुमानजीकी जयन्तीकी तिथिके विषयमें दो मत प्रचलित हैं– १-चैत्र शुक्ल पूर्णिमा और २- कार्तिक कृष्ण चतुर्दशी। हनुमज्जयन्तीके दिन श्रीहनुमानजीकी भक्तिपूर्वक आराधना करनी चाहिए।
*श्रीहनुमज्जयन्ती पर अनन्त शुभकामनाएँ।*
💐👏🏾 *सुदिनम्* 👏🏾💐

🕉 श्रीहरि हरो विजयतेतराम 🕉
🌄सुप्रभातम🌄
🗓आज का पञ्चाङ्ग🗓
🌻मंगलवार, २७ अप्रैल २०२१🌻

सूर्योदय: 🌄 ०५:४८
सूर्यास्त: 🌅 ०६:५०
चन्द्रोदय: 🌝 १९:१४
चन्द्रास्त: 🌜०५:४७
अयन 🌕 उत्तराणायने (उत्तरगोलीय)
ऋतु: बसन्त
शक सम्वत: 👉 १९४३ (प्लव)
विक्रम सम्वत: 👉 २०७८ (आनन्द)
मास 👉 चैत्र
पक्ष 👉 शुक्ल
तिथि 👉 पूर्णिमा (०९:०१ तक)
नक्षत्र 👉 स्वाती (२०:०८ तक)
योग 👉 सिद्धि (२०:०३ तक)
प्रथम करण 👉 बव (०९:०१ तक)
द्वितीय करण 👉 बालव (१९:०७ तक)
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॥ गोचर ग्रहा: ॥
🌖🌗🌖🌗
सूर्य 🌟 मेष
चंद्र 🌟 तुला
मंगल 🌟 मिथुन (उदित, पूर्व, मार्गी)
बुध 🌟 मेष (अस्त, पूर्व, मार्गी)
गुरु 🌟 कुम्भ (उदय, पूर्व, मार्गी)
शुक्र 🌟 मेष (उदय, पश्चिम, मार्गी)
शनि 🌟 मकर (उदय, पूर्व, मार्गी)
राहु 🌟 वृष
केतु 🌟 वृश्चिक
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शुभाशुभ मुहूर्त विचार
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अभिजित मुहूर्त 👉 ११:४८ से १२:४१
अमृत काल 👉 १२:२६ से १३:५०
त्रिपुष्कर योग 👉 २९:१४ से २९:३७
विजय मुहूर्त 👉 १४:२७ से १५:२०
गोधूलि मुहूर्त 👉 १८:३८ से १९:०२
निशिता मुहूर्त 👉 २३:५३ से २४:३६
राहुकाल 👉 १५:३३ से १७:१२
राहुवास 👉 पश्चिम
यमगण्ड 👉 ०८:५६ से १०:३५
होमाहुति 👉 चन्द्र
दिशाशूल 👉 उत्तर
अग्निवास 👉 पृथ्वी (२९:१४ तक)
चन्द्रवास 👉 पश्चिम
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☄चौघड़िया विचार☄
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॥ दिन का चौघड़िया ॥
१ – रोग २ – उद्वेग
३ – चर ४ – लाभ
५ – अमृत ६ – काल
७ – शुभ ८ – रोग
॥रात्रि का चौघड़िया॥
१ – काल २ – लाभ
३ – उद्वेग ४ – शुभ
५ – अमृत ६ – चर
७ – रोग ८ – काल
नोट– दिन और रात्रि के चौघड़िया का आरंभ क्रमशः सूर्योदय और सूर्यास्त से होता है। प्रत्येक चौघड़िए की अवधि डेढ़ घंटा होती है।
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शुभ यात्रा दिशा
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पश्चिम-दक्षिण (धनिया अथवा दलिया का सेवन कर यात्रा करें)
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तिथि विशेष
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स्नान दान पूर्णिमा, श्री हनुमान जन्मोत्सव, संत पीपा जन्मोत्सव, वैशाख स्नान आरम्भ, विवाहादि मुहूर्त मेष लग्न प्रातः, ०५;५५ से ०६:५३ तक, मिथुन लग्न प्रातः ०८:५० से ११:०४, सिंह लग्न दोपहर ०१:२३ से ०३:३९ तक, उपनयन संस्कार+चूड़ाकर्म मुहूर्त प्रातः ०९:०९ से दोपहर ०२:०३ तक आदि।
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आज जन्मे शिशुओं का नामकरण
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आज २०:०८ तक जन्मे शिशुओ का नाम
स्वाति नक्षत्र के द्वितीय, तृतीय एवं चतुर्थ चरण अनुसार क्रमशः (रे, रो, ता) नामाक्षर से तथा इसके बाद जन्मे शिशुओ का नाम विशाखा नक्षत्र के प्रथम एवं द्वितीय चरण अनुसार क्रमश (ती, तू) नामाक्षर से रखना शास्त्रसम्मत है।
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उदय-लग्न मुहूर्त
मेष – २९:०३ से ०६:३७
वृषभ – ०६:३७ से ०८:३१
मिथुन – ०८:३१ से १०:४६
कर्क – १०:४६ से १३:०८
सिंह – १३:०८ से १५:२७
कन्या – १५:२७ से १७:४५
तुला – १७:४५ से २०:०५
वृश्चिक – २०:०५ से २२:२५
धनु – २२:२५ से २४:२८
मकर – २४:२८ से २६:१०
कुम्भ – २६:१० से २७:३५
मीन – २७:३५ से २८:५९
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पञ्चक रहित मुहूर्त
शुभ मुहूर्त – ०५:३८ से ०६:३७
रोग पञ्चक – ०६:३७ से ०८:३१
शुभ मुहूर्त – ०८:३१ से ०९:०१
मृत्यु पञ्चक – ०९:०१ से १०:४६
अग्नि पञ्चक – १०:४६ से १३:०८
शुभ मुहूर्त – १३:०८ से १५:२७
रज पञ्चक – १५:२७ से १७:४५
शुभ मुहूर्त – १७:४५ से २०:०५
चोर पञ्चक – २०:०५ से २०:०८
शुभ मुहूर्त – २०:०८ से २२:२५
रोग पञ्चक – २२:२५ से २४:२८
शुभ मुहूर्त – २४:२८ से २६:१०
मृत्यु पञ्चक – २६:१० से २७:३५
अग्नि पञ्चक – २७:३५ से २८:५९
रोग पञ्चक – २८:५९ से २९:१४
शुभ मुहूर्त – २९:१४ से २९:३९
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आज का राशिफल
🐐🐂💏💮🐅👩
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मेष🐐 (चू, चे, चो, ला, ली, लू, ले, लो, अ)
आज का दिन कार्य क्षेत्र पर कुछ ज्यादा करने के लिये नही रहेगा फिर भी मध्याह्न का समय महत्त्वपूर्ण निर्णय लेने वाला रहेगा आपके कार्य कुशलता की सर्वत्र प्रशंसा होगी। परन्तु अतिआत्मविश्वास आज नुक्सान भी करा सकता है। किसी कार्य में उलझने की अपेक्षा स्वतः ही होने दे लाभ अवश्य होगा। धार्मिक यात्रा होने की सम्भवना रहेगी। परिवार में वातावरण शांत रहेगा। व्यवसायिक यात्रा लाभदायक रहेगी। नौकरी पेशाओ को विविध घरेलू झंझटों का सामना करना पड़ेगा। सेहत अनुकूल रहेगी।

वृष🐂 (ई, ऊ, ए, ओ, वा, वी, वू, वे, वो)
आपका आज का दिन अत्यन्त खर्चीला रहेगा। आज पारिवारिक आवश्यकताओ की पूर्ति करते-करते धन कम पड़ जाएगा। परंतु कार्य क्षेत्र पर आज लाभ के सौदे होने से आर्थिक स्थिति बराबर रहेगी। अतरिक्त आय के प्रयास भी सफल होंगे लेकिन अनैतिक कार्यो में मां हानि के योग भी है इसका विशेष ध्यान रखें। अविवाहितो को योग्य साथी की तलाश पूरी होगी। सामाजिक क्षेत्र पर परिजनों का मान बढ़ाने के अवसर मिलेंगे। घरेलू वातावरण कुछ समय के लिये अशांत होगा गलतफहमियां दूर होने पर स्वतः ही शान्त हो जाएगा। सेहत लगभग ठीक ही रहेगी।

मिथुन👫 (का, की, कू, घ, ङ, छ, के, को, हा)
आज का दिन भी आपके लिए अधिक परिश्रम वाला रहेगा। घरेलु कार्यो एवं व्यवसाय के बीच आज तालमेल बैठाना परेशानी भरा रहेगा। दैनिक कार्यो में विलंब होने से सारे दिन की बनी बनाई योजना चौपट हो सकती है। आलस्य को त्याग लक्ष्य पर ध्यान लगाए थोडे विलम्ब से ही सही सफलता अवश्य मिलेगी। धन की आमद आज अनिश्चित रहेगी। परिजनों के साथ नरमी बरतें अन्यथा छोटी सी बात का बतंगड़ बनते देर नही लगेगी। सेहत में थोड़े बहुत उतार चढ़ाव लगे रहेंगे आप इनकी परवाह भी नही करेंगे।

कर्क🦀 (ही, हू, हे, हो, डा, डी, डू, डे, डो)
आज के दिन का अधिकांश समय आशाओं के विपरीत रहेगा। आर्थिक एवं पारिवारिक कारणों से मन में बेचैनी रहेगी किसी से आज कोई उम्मीद लगाकर ना रखें निराश होना पड़ेगा। परिजनों की आवश्यकता पूर्ती ना होने पर घर में विवाद की स्थिति बन सकती है। कार्य क्षेत्र पर भी आज का दिन सावधानी से बिताएं गलत निर्णय लेने से अधिक हानि उठानी पड़ सकती है। जोखिम के कार्यो में निवेश से बचें। धन लाभ की जगह व्यर्थ के खर्च परेशान करेंगे। सिर, गला या छाती संबंधित समस्या हो सकती है।

सिंह🦁 (मा, मी, मू, मे, मो, टा, टी, टू, टे)
आज का दिन आप आनंद मनोरंजन में बितायेंगे। पूर्व में किये गए प्रयास आज सफल होने से मानसिक शांति मिलेगी धन की आमद भी अकस्मात होने से दिनभर प्रसन्न रहेंगे। नए कार्य अनुबंधों की योजना तैयार रखें शीघ्र ही इसपर कार्य आरम्भ कर सकते है। आज किया गया पूँजी निवेश भविष्य के लिए उत्तम रहेगा। स्त्री एवं प्रेम प्रसंगों में निकटता का अनुभव होगा। संध्या बाद का समय परिजनों के साथ शांति से व्यतीत होगा। आज कुछ न कुछ शारीरिक समस्या पर खर्च होने की संभावना है सतर्क रहें।

कन्या👩 (टो, पा, पी, पू, ष, ण, ठ, पे, पो)
आज के आप शांति से दिन बिताने की योजना बनाएंगे लेकिन पूरे दिन घरेलु कार्यो में फंसे रहेंगे। कार्य क्षेत्र पर आज ज्यादा ध्यान नहीं दे पाने से सीमित संसाधनों से ही निर्वाह करना होगा। धन की आमद भी कम ही रहेगी। परिजनों के साथ किसी महत्त्वपूर्ण विषय अथवा आयोजन की रूपरेखा बनेगी। किसी पुराने रुके हुए कार्यो में मध्यान के बाद सफलता मिलने की संभावना है। दूर रहने वाले प्रियजनों से शुभ समाचार मिलेंगे। सेहत उत्तम रहेगी फिर भी खान पान का ध्यान रखें।

तुला⚖️ (रा, री, रू, रे, रो, ता, ती, तू, ते)
आज का दिन आप के मन के अनुरूप रहेगा। आज दिखावे आडंबर पर अधिक खर्च करेंगे। मौज-शौक मनोरंजन में दिन का अधिकांश समय व्यतीत होगा। कार्य व्यवसाय में ज्यादा समय नही देंगे फिर भी आज आशा से अधिक धन लाभ होगा। प्रतिस्पर्धा कम रहने के बाद भी ज्यादातर कामो में दिमागी कसरत करनी पड़ेगी। सामाजिक स्तर पर आज आपकी छवि धनी लोगो की तरह बनेगी। बुजुर्गो को सम्मान दें बहुत गहरा ज्ञान मिल सकता है। सेहत आपकी ही लापरवाही से नरम हो सकती है।

वृश्चिक🦂 (तो, ना, नी, नू, ने, नो, या, यी, यू)
आज का दिन भी आपको अशुभ फलदायक रहेगा। दिन के आरंभ में ही कुछ न कुछ उल्टा होने की भनक लग जायेगी परिजनों के विपरीत व्यवहार से मन दुखी होगा। किसी गुप्त चिंता के कारण अंदर ही अंदर घुटेंगे। भावुकता भी आज अधिक रहने से हास्य की बाते भी मन को चुभ सकती है। सामाजिक व्यवहार आज कम रखें मान हानि की संभावना है। व्यर्थ के विवादों से खुद को दूर रखें भलाई करने पर बुराई ही मिलेगी। शांति से आज का दिन व्यतीत करें। सेहत का विशेष ख्याल रहे।

धनु🏹 (ये, यो, भा, भी, भू, ध, फा, ढा, भे)
आज आपके द्वारा बनाई योजनाएं शीघ्र फलीभूत होंगी। सभी महत्त्वपूर्ण कार्य आज सरलता से पूर्ण होने की संभावना अधिक रहेगी। कार्य व्यस्तता के कारण घरेलु कार्यो की अनदेखी पारिवारिक क्लेश का कारण बन सकती है फिर भी धन लाभ होने से संतुष्टि रहेगी। स्वास्थ्य उत्तम बना रहेगा। धर्म कर्म में विश्वास रहने पर भी समय नहीं दे सकेंगे तंत्र मंत्र में अधिक रूचि लेंगे। आज आप सभी को साथ लेकर चलेंगे जिससे अधिक स्नेह एवं सम्मान मिलेगा। परंतु घर के बुजुर्ग एवं अधिकारी वर्ग से सावधान रहें मतभेद के चलते गर्मा-गर्मी हो सकती है।

मकर🐊 (भो, जा, जी, खी, खू, खा, खो, गा, गी)
आज का दिन आपके लिए सफलता देने वाला रहेगा। कार्य क्षेत्र पर आज कम।समय देंगे फिर भी जितना समय देंगे वह आपके अनुकूल रहेगा। थोड़े प्रयास से बडा लाभ कमा सकते है धन की आमद कही न कही से हो ही जाएगी। परंतु इसके लिए व्यवहार में नरमी रखना भी आवश्यक है। नौकरी पेशा जातको की पदोन्नति में आ रही बाधा शांत होगी। सामाजिक कार्यो में रूचि लेने से मान-सम्मान की प्राप्ति होगी। विरोधी आज शांत रहेंगे। घर की जगह बाहर का वातावरण अधिक भायेगा यह कलह की वजह भी बन सकता है ध्यान दें।

कुंभ🍯 (गू, गे, गो, सा, सी, सू, से, सो, दा)
आज के दिन आपको पारिवारिक समस्याओं का स्थायी समाधान मिल सकेगा किसी वरिष्ठ व्यक्ति का इसमें महत्त्वपूर्ण सहयोग रहेगा पूजा-पाठ के आयोजन की रूप रेखा भी बनेगी। व्यावसायिक क्षेत्र पर भी अधिक ध्यान देने से कार्य समय से पूर्ण कर लेंगे। लेकिन नौकरी वाले जातक आज आलस्य के कारण कार्य अधूरे छोड़ेंगे। जमीन-जायदाद अथवा सरकारी कार्य आगे के लिए लंबित होंगे बेहतर रहेगा आज इनमे समय ख़राब ना करें। सामाजिक कार्यो में भागीदारी देने की सहमति देंगे दान-पुण्य पर खर्च करेंगे।

मीन🐳 (दी, दू, थ, झ, ञ, दे, दो, चा, ची)
आपका आज का दिन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकर रहेगा। मौसमी बीमारियों का प्रकोप रहने से शरीर शिथिल रहेगा। आज शल्य चिकित्सा भी करवानी पड़ सकती है। वाहन से दुर्घटना का भय है सावधानी रखें। कार्य क्षेत्र पर आज किसी के बहकावे में आकर धन की हानि हो सकती है। आज किसी से ना उलझें अन्यथा बात बढ़ सकती है। परिजनों के साथ अधिक समय बिताएं लेकिन मर्यादा में रहकर ही। मित्र परिचितों से छोटी सी बात पर संबंधों में खटास आने की संभावना है आज के दिन मौन का अधिकाधिक प्रयोग करना ही बेहतर रहेगा।
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🙏राधे राधे🙏

हिंदू धर्म की मान्यताओं के अनुसार, श्रीराम भक्त हनुमान का जन्म चैत्र शुक्ल पूर्णिमा को हुआ था. कुछ लोग मानते हैं कि इनका अवतरण छोटी दीपावली को हुआ था। हनुमान जयंती पर हनुमान जी की विशेष पूजा उपासना करने का प्रावधान है। ऐसा कर जीवन की तमाम बाधाओं को दूर किया जा सकता है। इस दिन विशेष तरह के प्रयोगों से ग्रहों को भी शांत किया जा सकता है। शिक्षा, विवाह के मामले में सफलता और कर्ज, मुकदमे से मुक्ति के लिए यह दिन अति विशेष होता है. इस बार हनुमान जी का जन्मोत्सव मंगलवार, 27 अप्रैल को है।हनुमान जयंती पर हनुमान जीकी पूजा-आराधना के साथ कुछ विशेष उपाय को करते हैं तो आपके जीवन में आ रहे संकटों का नाश होकर आपकी हर मनोकामना पूरी होती है। तो आइए जानते हैं हनुमान जयंती की पूजा विधि और इस दिन किए जाने वालेहनुमान जयंती शुभ योग

इस बार हनुमान जयंती मंगलवार के शुभ योग में आ रही है, मंगलवार का दिन हनुमान जी की भक्ति का दिन है जिस कारण इस दिन हनुमान जी की पूजा का महत्व अधिक बढ़ जाएगा। पंचांग के अनुसार इसी दिन सिद्धि योग और व्यतीपात योग का निर्माण भी हो रहा है। सिद्धि योग 27 अप्रैल को शाम 08 बजकर 03 मिनट तक रहेगा।

हनुमान जयंती विधि


मान्यता है कि हनुमान जयंती के दिन विधि विधान से पूजा की जाये तो जीवन के सारे दुख समाप्त हो जाते हैं और सभी मनोकामनाएं पूर्ण होती हैं। उपायों के बारे में इस बार हनुमान जयंती मंगलवार के शुभ योग में आ रही है इसलिए इस दिन किसी हनुमान मंदिर में जाकर हनुमान जी को गुलाब के फूलों की माला अर्पित करें और उनके सामने चमेली के तेल का दीपक लगाएं, इससे वे जल्दी ही प्रसन्न होते हैं।

हनुमान जयंती के दिन 11 पीपल के पत्ते लेकर उनपर श्रीराम का नाम लिखकर हनुमान जी को अर्पित करने से धन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और मनोकामना पूर्ण होती है। हनुमान जयंती के दिन हनुमान जी के समक्ष मात्र एक सरसों के तेल का दीपक प्रज्ज्वलित कर हनुमान जी के समाने रखने से स्वास्थ्य संबंधी दोष दूर होते हैं।

वास्तु शास्त्र के अनुसार हनुमान जी की फोटो या मूर्ति को दक्षिण दिशा में रखना सबसे ज्यादा शुभ माना जाता है। क्योंकि लंका दक्षिण दिशा में था, सीता माता की खोज भी इसी दिशा से शुरू हुई थी। इसके अलावा लंका दहन और राम-रावण का युद्ध भी इसी दिशा में हुआ था इसलिए इस क्षेत्र में हनुमान जी सबसे ज्यादा प्रभावशाली साबित होते हैं।

वास्तु के अनुसार बेड रुम में कभी भी बजरंगबली की तस्वीर या मूर्ति नहीं रखनी चाहिए। क्योंकि हनुमान जी ब्रम्हचारी थे। नियम का पालन न करने पर अशुभ फल प्राप्त हो सकते हैं।

घर में हनुमान जी की बैठे हुए एवं हवा में उड़ते हुए स्वरूप की पूजा करनी चाहिए। खासतौर पर ग्रहस्थों के लिए उनके बैठे हुए रूप की पूजा करने से परिवार में खुशहाली आती है। जबकि जो लोग नौकरी या बिजनेस में तरक्की चाहते हैं उनके लिए हनुमान जी के उड़ते हुए रूप की पूजा करना अच्छा होता है।

हनुमान जी मूर्ति को कभी भी सीधे सिंघासन पर नहीं रखना चाहिए। उनकी प्रतिमा रखते समय नीचे लाल रंग का आसन बिछाना चाहिए। ये शुभता का प्रतीक होता है।

हनुमान जी को रुद्राक्ष की माला चढ़ाने से भी उनकी कृपा मिलती है। इससे व्यक्ति का मन स्थिर रहता है। साथ ही उसे मानसिक शांति मिलती है।

मंगलवार के दिन हनुमान जी को गुड़ से बने मीठे पूएं चढ़ाने से उनकी कृपा मिलती है। ज्योतिष शास्त्र के मुताबिक विवाहित लोगों को बजरंगबली की ऐसी तस्वीर घर में लगानी चाहिए जिसमें पूरा राम दरबार हो। ऐसा करने से घर समृद्धशाली बनता है। शास्त्रों के अनुसार हनुमान जी को ही भविष्य में ब्रह्मा बनना है। 

🅾️फिट रहने के तरीके, उपाय और नुस्खे 🅾️

-❇️हर कोई ऐसा शरीर चाहता है जो कि एकदम चुस्त, फिट और स्वस्थ हो। फिट और चुस्त रहने के लिए जरूरी है कि आप शरीर को सही आकार में रखें और बीमारियों के जोखिम को कम करें। फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट और रोजाना की गतिविधियों में कुछ बदलाव लाने होंगे। रोजाना अपनी डाइट में खूब सारी सब्जियां और फलों को शामिल करें। सब्जियों और फलों को शामिल करने से आपको कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और इस तरह आप हमेशा चुस्त व फिट रहेंगे। इस लेख में हम आपको फिट रहने के तरीके, उपाय और नुस्खे बता रहे हैं, जो कि आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।

➡️फिट रहने का तरीका

➡️फिट रहने का तरीका इस प्रकार है –

➡️फिट रहने के लिए संतुलित आहार खाएं –

➡️फिट रहने का उपाय है व्यायाम –

➡️फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लें –

❇️फिट रहने के लिए❇️

❇️रोजाना जितना हो सके उतना ताजा फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। एक स्वस्थ संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदद करता है। अपनी डाइट में लीन प्रोटीन (lean protein) को भी शामिल करें जैसे, टोफू और बीन्स।

❇️इसके अलावा रोजाना की गतिविधियों को पूरा करने के लिए भी आपके शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा की जरूरत पड़ती है। शरीर को ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार खाएं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी से आप सुस्त हो जाते हैं और कमजोरी महसूस करने लगते हैं, इसलिए अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट को जरूर शामिल करें।

❇️फिट रहने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर या वसा युक्त आहार न खाएं। अच्छा खाने और व्यायाम करने से आपका शरीर संतुलित रहता है जिससे आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलती है।

💠फिट रहने का उपाय है व्यायाम -💠

❇️एक अच्छी डाइट के साथ रोजाना व्यायाम जैसे दौड़ने और जॉगिंग करने से आपको ऊर्जा मिलती है। अगर आप हफ्ते के कुछ ही दिन जॉगिंग करते हैं तो भी आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। कार्डियो एक्सरसाइज ह्रदय और फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद करती है, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को मजबूती देती है और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर के लचीलेपन में सुधार करती है। व्यायाम शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और रोजाना व्यायाम करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है। तो फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम जरूर करें।

❇️फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लें –
कई लोगों के सोने का कोई समय नहीं होता और शायद वो अपनी नींद को इतनी एहमियत भी नहीं देते। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपके मेटाबॉलिज्म, मूड, एकाग्रता, याददाश्त, स्ट्रेस हार्मोन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और ह्रदय पर असर पड़ता है। पर्याप्त नींद आपके मस्तिष्क को आराम देती है और शरीर को फिट भी रखती है। एेसे में रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। रोजाना इस आदत को बनाए रखना बेहद जरूरी है, तभी आप एकदम फिट और स्वस्थ रह पाएंगे।

💠फिट रहने के घरेलू उपाय -💠

💠फिट रहने के घरेलू उपाय इस प्रकार हैं –
फिट रहने के लिए रोजाना नाश्ता करें –
ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर फिट रहें –
शरीर फिट रखने के लिए तनाव को दूर करें –
फिट रहने के लिए रोजाना नाश्ता करें –
जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत एक पौष्टिक आहार के साथ करें। सुबह का नाश्ता आपकी खोयी हुई ऊर्जा को वापस लेकर आता है और यह शारीरिक व मानसिक रूप से आपको चुस्त भी बनाता है। नाश्ता छोड़ देने से आपके खून में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।
इसके अलावा अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं और पूरे दिन काफी अधिक खा लेते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। अधिक खाना खा लेने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ सकती है। सुबह नाश्ता करने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है और वजन भी संतुलित रहता है।

❇️ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर फिट रहें –
ज्यादातर खाद्य पदार्थों में पानी होता है इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती, लेकिन सादा पानी भी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके अंगों और पाचन प्रणाली में मौजूद अशुद्धियों को साफ करने में मदद करता है। साथ ही पानी त्वचा और मूत्र के जरिए विषाक्त पदार्थों को निकालता है। हाइड्रेटेड रहना आपके मस्तिष्क के लिए भी बहुत ही आवश्यक है।

❇️शरीर फिट रखने के लिए तनाव को दूर करें –

तनाव के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे हृदय रोग, पाचन प्रणाली से संबंधित समस्याएं आदि। कई लोगों को यह नहीं पता होता कि वो तनाव से दूर रहने के लिए क्या करें। हमारी सलाह है कि अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं तो रोजाना व्यायाम, ध्यान या योग करें, प्रकृति के बीच में रहें, दोस्तों के साथ रहें, मनोरंजक गतिविधियां करें आदि। इससे आपका मस्तिष्क तनाव से दूर रहेगा और आप फिट भी महसूस करेंगे।

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*सभी के लिए महत्वपूर्ण संदेश*

गर्म पानी पीना आपके गले के लिए अच्छा है।

लेकिन यह कोरोना वायरस 3 से 4 दिनों के लिए अपनी नाक के परानासल साइनस के पीछे छिपा रहता है।
हमारा गर्म पानी पीना, वहां नहीं पहुंचता है।

4 से 5 दिनों के बाद यह वायरस, जो परानासल साइनस के पीछे छिपा हुआ था, आपके फेफड़ों तक पहुंच जाता है। फिर आपको सांस लेने में परेशानी होने लगती है।

*इसलिए भाप लेना बहुत जरूरी है। जो अपने नाक के पीछे परानासल साइनस तक पहुंचती है।*

*आपको इसे भाप के साथ नाक में वायरस मारना होगा।*

*50 °C* पर, यह वायरस निष्क्रिय हो जाता है यानी लकवाग्रस्त हो जाता है।
*60 डिग्री* सेल्सियस पर यह वायरस इतना कमजोर हो जाता है कि कोई भी मानव प्रतिरक्षा सिस्टम इसके खिलाफ लड़ सकता है।
*70 °C* पर यह वायरस पूरी तरह से मर जाता है।
*यह वही है जो भाप करता है।*

जो घर पर रहता है उसे दिन में *एक बार* भाप लेनी चाहिए।

यदि आप ग्रॉसरी सब्जियां आदि खरीदने के लिए बाजार जाते हैं।
तो इसे दिन में *दो बार* लें।

जो कोई भी कुछ लोग से मिले या ऑफिस जाते हैं। उन्हें दिन में *3 बार* भाप लेनी चाहिए।

*स्टीम वीक*
डॉक्टरों के अनुसार, कोविद -19 मारा जा सकता है।
नाक और मुंह से भाप लेकर,
कोरोना वायरस को खत्म किया जा सकता है।

अगर सभी लोग ने एक सप्ताह के लिए स्टीम ड्राइव अभियान शुरू कर दिया,
तो जल्द ही महामारी खत्म हो जाएगी।

तो यहाँ एक सुझाव है:

*एक सप्ताह के लिए प्रक्रिया शुरू करें।*
*सुबह और शाम, सिर्फ 5 मिनट के लिए हर बार भाप लेना।*

यदि हम सभी एक सप्ताह के लिए इस अभ्यास को पुरजोर रूप से अपनाते हैं। कोविद -19 मिट जाएगा।

इस अभ्यास का कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है।

तो कृपया अपने सभी प्रियजनों, रिश्तेदारों को यह संदेश भेजें,
दोस्त और पड़ोसी को, ताकि हम सभी इसे कोरोना वायरस को एक साथ मार सकें,
और हम सब स्वतंत्र रूप से इस खूबसूरत दुनिया में रह सके और घूम सके।

वायरस को दूर रखने के लिए हर किसी का भाप लेना भी एक प्रभावी तरीका है।

ऑक्सीज़न लेकर स्वस्थ हुए लोगों से निवेदन है कि अब वो 2 पौधे लगाकर उनकी देखभाल कर प्रकृति के प्रति अपना कर्ज चुकाएं🙏

*Immunity* आप सोचिए संभव कैसे है?

1. बड़े शहर में रहने वाले 2से 3दिन पुराना ब्रेड पर 3से 6 महीने पुराना जैम लगाकर और दो से तीन दिन पुराना थैली वाला दूध पीकर अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

2. कई महीने पुराना केमिकल युक्त mineral water जिसमें कोई मिनरल्स नहीं है अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

3. पिंजरे… जिनको अंग्रेजी में flat फ्लैट कहते हैं जिनमें ना ताज़ी हवा नसीब होती है ना धूप ,में बिना सूरज की रोशनी में और बिना ताजी हवा के उसमें रहकर अगर आप सोचतें कि बीमारी आपका पीछा छोड़ देगी तो मैं क्या कहूँ ।

4. 85% पानी मिला पैकेटबन्द फ्रूट जूस जिसमे तरह तरह के केमिकल और प्रिजर्वेटिव मिला हुआ है अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

5. ऐसी अनेक चीजे है जो आपके आस है उनको देखिए समझिए और अपने बच्चो को समझाए की चीज़/ बटर /पीजा/ पास्ता / बेकरी / मयोनेज/ पैकेट में बंद नाइट्रोजन युक्त प्रिजर्वेटिव मिला पाम ऑयल और कई तरह के कोड वर्ड में लिखे हुए इंग्रेडियंट जिनको बिना समझे आप खाकर खुद को शाकाहारी समझ कर अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

6. योग और प्राणायाम और बिना खुली हवा के दिनभर में एसी और सिर्फ एसी में रहने वाले आपके फेफड़े किसी वायरस का झटका शायद ही झेल पाएं ।

7.ज्वार बाजरा रागी और भी कई सारे धान छोड़ कर सिर्फ और सिर्फ केमिकल युक्त गेंहू के भरोसे आप अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

8. नन्हे नन्हे बच्चों और दादी और नानी के नुस्खे छोड़ कर आप डब्बा बंद प्रोटीन देकर सोचते है की ये स्ट्रॉन्ग बन रहा है और स्ट्रॉन्ग immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

9.नहाने से लेकर संवारने तक खुद को भी और बच्चो को भी आप कितने केमिकल शरीर पर लगा लेते हो ओर सोचते हो की पोने तीन करोड़ रोम छिद्रों का कोई महत्व नहीं है अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

11. ताजा फल और उनका रस भारतीय भोजन और तुलसी जी कड़ी पत्ता ताजा नींबू और तरह तरह के घर में बने मुरब्बे और नाश्ते की जगह पैकेट वाला नाश्ता और भोजन खाकर अगर immunity की इच्छा रखतें हैं तो आप सोचिए संभव कैसे है?

निवेदन है की स्वदेसी भारत की और लौटें । जो पेड़ अपनी जड़ से कट जातें है वह अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकते ।
सुप्रभात आपका दिन शुभ हो